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Ideas para empezar a introducir en tus hijos las ensaladas de forma divertida y saludable

Ideas para empezar a introducir en tus hijos las ensaladas de forma divertida y saludable

Súper Mamá, educar a nuestros peques es una de las labores más importante que tenemos como madres, de los valores y principios que les mostremos dependerá que estos sean en el futuro adultos de bien. Así como a diario, les enseñamos a caminar, hablar, comportarse, ser solidarios, entre otras cosas, también es primordial que los eduquemos para que coman alimentos saludables y que les aporten los nutrientes esenciales para nutrir su cuerpito. 

Uno de los primeros temas cuando intentamos educar el paladar de nuestros peques, es que estos se adapten a las nuevas texturas y sabores, algunas opciones desde un principio pueden parecerles interesantes. En cambio, para otras pueden dar mucha resistencia y negarse a ingerirlos. 

¡Lo sabemos Súper Mamá! todas pasamos por esto. Por eso, en el artículo de hoy queremos darte algunas ideas divertidas para que empieces a estimular el paladar de tu chiquito y empiece a devorar todas tus preparaciones. 

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Desarrollar el paladar de nuestros peques es algo que debemos empezar a hacer desde temprana edad, justo en el momento que abrimos paso a la alimentación complementaria, de manera que estos empiecen a experimentar y tener contacto con nuevos alimentos. No te mentiremos Súper Mamá, introducir algunas opciones suelen ser más difíciles que otras, tal es el caso de las ensaladas, pero con estos truquitos podrás tener todo bajo control:  

Preparen los alimentos juntos: 

Súper Mamá, nuestros peques siempre quieren hacer “cosas de adultos” para sentirse grandes como papá y mamá. Esto es un punto que podemos usar a favor, cada vez que vayas a preparar alguna ensalada que sea fácil y sencilla, invítalo a que participe, introduciendo los ingredientes en el bol, ayudando a lavarlos bien para que mamá los cortes, o agregando los aderezo le darán un rico gusto. 

Créenos que amarán formar parte de esta experiencia y por supuesto, querrán comer las creaciones que ayudaron a preparar. Aquí procura tener mucho cuidado y evitar que tome objetos filosos y se acerque a zonas donde pueda ocasionarse algún daño, todo con precaución para tener una linda anécdota. 

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Siembren un mini huerto

Un mini huerto es otra excelente opción para que tu pequeñín participe y empiece a tener interés por los vegetales. Ese momento que parte desde de la siembra hasta la cosecha, llena el corazón de cualquiera, ver todos esos colores, el resultado de toda la espera y el trabajo es algo que hará sentir a tu peque muy orgulloso.

¿No tienes espacio para un huerto? vayan al supermercado y escojan juntos los vegetales, legumbres, verduras, pregúntale cuáles les gusta, luego al llegar a casa pídele que te ayude para lavarlos y organizarlos. 

Combina los alimentos en las recetas

Súper Mamá, el éxito de muchas de estas introducciones de alimentos se basan en combinar uno nuevo con uno que ya nuestro peque coma y ame, o por lo menos le guste mucho. El huevo, junto con la pasta, hamburguesas, pollo, manzana y naranja está entre los alimentos favoritos de los niños, por lo que puedes tomar algunas recetas de ensaladas  y agregar esta deliciosa proteína, que le aportará a tu peque vitaminas A, B, D y E, además de minerales como: fósforo, selenio, hierro, yodo y zinc. 

Súper Mamá, MELO cuenta con huevos con altos estándares de calidad y frescura que te hará disfrutar mucho más de todas tus recetas. 

Conviértete en su ejemplo

Nuestros peques suelen aceptar y adaptarse mucho mejor a aquellos alimentos que son comunes en la alimentación de la familia. Por ello, es importante que te conviertas en un ejemplo para él o ella, no es coherente decirle que coma algo porque es sano y tú no lo consideres dentro de tu dieta. La idea es que cada plato tengan los mismos alimentos, así pueda verlo como algo natural y que está bien consumirlos para estar en sintonía con todo lo que hace mamá, papá y el resto de la familia. 

Empieza con los ingredientes básicos

Súper Mamá, lo más recomendable es que empieces preparando ensaladas con ingredientes básicos, de sabores suaves y que sepas serán más agradables para su paladar, por ejemplo, los niños se familiarizan rápido con el tomate, pepino, lechuga, zanahoria, patatas.

Agrega muchos colores

Cierto es cuando dicen que la comida entra primero por los ojos, y para nuestros peques será igual, así que Súper Mamá, agrega y combina colores que sean llamativos, de esta forma se siente tentado a probarlos. Otra idea es realizar figuras de conejitos, tortuguitas o algún personaje favorito con los vegetales.

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Reglas básicas para introducir los alimentos

  • Si te dice no, es no, pero ¡no te des por vencida!

Súper Mamá, puede que tu peque no le resulte agradable el primer intento al introducir algún alimento, no lo obligues, pero tampoco desistas, encuentra otras ideas de presentárselo. 

  • Prueba de a poco y observa su reacción

Algunos peques pueden ser alérgicos a la ingesta de ciertos alimentos, por ello si buscas introducir un alimento nuevo, observa su reacción, especialmente si son alimentos como pescados, frutos secos, lácteos y algunas legumbres. 

Súper Mamá, la idea es que nuestros peques se la pasen bien con cada experiencia y educar su paladar debe ser algo agradable para ellos. Utiliza estos consejos y cuéntanos ¿cómo te fue? ¿qué otras ideas se te han ocurrido? Te leemos.

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