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5 Reglas Para Una Buena Alimentación Infantil

NIDO te ayuda a tener Todo Bajo Control.

fruta en la alimentación infantil

¿Conoces las reglas para una buena alimentación infantil? En este artículo te contamos más.

Siempre ha sido un interrogante para todas, Súper Mamá: ¿Exactamente qué debe comer mi hijo/a?, ¿Cuántas veces al día?, ¿Mucho o poco? El miedo a equivocarnos como madres y arriesgar la salud de nuestros niños/as por no saber qué debemos darles de comer, siempre está latente. 

Es recomendable no utilizar la comida como premio o castigo para intentar condicionar al niño. Igualmente, es contraproducente obligarle a comer. Mantener a tu hijo/a interesado en alimentarse bien–cuándo la emoción de conocer el mundo y jugar es mucho más importante para él/ella–es todo un desafío. Aquí te compartimos 5 reglas para mantener bien alimentados a nuestros hijos entre 1 a 5 años:

Regla #1: El desayuno es la comida más importante del día.

reglas para una buena alimentación infantil

Antes de ir al preescolar, el/la niño/a debe desayunar. Muchas madres comenten el error de pensar que la merienda que llevan en la lonchera cubrirá los requerimientos nutricionales de nuestro/a hijo/a, y no es así. 

El desayuno debe hacerse antes de salir de casa, asegurándonos que aporte carbohidratos como pan y cereales integrales. Adicionalmente, incluir lácteos que añadan valor nutricional proteico, calcio y vitamina D, nutrientes fundamentales para fortalecer y mantener los músculos y huesos.

Regla #2: El/la niño/a debe comer 5 a 6 veces al día

reglas para una buena alimentación infantil
Little girl sitting on a red plaid. Child in a summer park. Kid with a watermelon

La etapa entre 1 a 5 años es nutricionalmente muy delicada. Esto se debe a que el niño está en pleno proceso de crecimiento. Y, debido a esto, ¡sus huesos y músculos crecen! Para que este desarrollo suceda de forma ideal, el niño siempre debe estar aportando a su cuerpo alimentos variados, en distintos momentos del día.

Se recomienda dividir estas comidas en:

  • 3 comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. Asegúrate que al menos una de ellas, se comparta en familia, con todos los integrantes sentados en la mesa. 
  • 2 o 3 meriendas pequeñas que pueden variar entre: frutas, lácteos, granos, cereales, carnes, azúcar y grasas buenas

Regla #3: Después de la siesta, un vasito Nido para reactivar el organismo.

reglas para una buena alimentación infantil

No es un secreto, Súper Mamá, que a esta edad los niños hacen una siesta reparadora para renovar energía. Lo que debes entender, es que exactamente eso está haciendo tu hijo/a: “reparándose”. Cuando tu hijo/a duerme, su cuerpo utiliza todos los nutrientes que tiene disponible en ese momento para ir reparándose, al despertar, el/la niño/a se encuentra vacío/a de nutrientes.

La mejor manera de volver a aportar esos nutrimentos que el cuerpo agotó, es a través de una bebida formulada que contenga todo lo que el niño necesita específicamente. Con Nido®3+ este pequeño hábito hará la gran diferencia.

Un vasito de Nido®3+ después de la siesta ayuda a promover el desarrollo cerebral de tu pequeño. Un sueño reparador, momentos de descanso en el día a día de nuestros hijos, y una bebida que protege el desarrollo de su cerebro son una buena combinación que los protege.

Regla #4: El agua no es negociable.

Un error muy común Súper Mamá, es no prestar atención a la cantidad de agua que toman nuestros hijos. Las gaseosas y jugos azucarados no son agua, y como tales, no ayudan a limpiar el cuerpo de nuestros pequeños. 

Tanto en la merienda que lleva en la lonchera, como cuando le lleves al parque a jugar, así como antes de almorzar, acostúmbrale a siempre beber al menos un vaso de agua. Enseñar a tu hijo/a a tomar agua desde temprana edad y evitar tomar en exceso bebidas azucaradas será un regalo para el resto de su vida.

Regla #5: La recuperación física después de los juegos

Entre los 2 y 3 años, nuestros hijos empiezan a desarrollar su identidad, volviéndose mucho más activos que antes. Entre los 4 y 5 años están en su máximo apogeo en juegos, movimiento y diversión. 

Recuerda siempre, Súper Mamá, que jugar les ayuda a ejercitarse, cosa que es muy beneficiosa para su salud. El ejercicio siempre debe venir acompañada de una buena alimentación para la recuperación muscular y correcto crecimiento de nuestros hijos.

Con este aumento de la actividad física, aumenta la cantidad y calidad de nutrientes que tu hijo necesita consumir. Por ende, son muy importantes las reservas de calcio y el correcto funcionamiento del sistema digestivo. Ayuda a reforzar el sistema inmunológico y huesos de tu hijo/a con las fórmulas antes mencionadas, justo después de que su rutina de juegos termina.

En tu experiencia, Súper Mamá, ¿cuál sería para ti la regla #6? ¡Coméntanos!

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