Como ya sabes Súper Mamá, es indispensable hacer comidas saludables para todos los integrantes de nuestra familia. Y, ¡las tostadas están teniendo un momento de fama ahora mismo! Hoy en día, hay todo tipo de formas de adornar nuestras tostadas de desayuno.
En este artículo, te daremos cuantas ideas para realizar recetas fáciles, rápidas y nutritivas para el desayuno en casa.
De todas las comidas, la más importante es el desayuno. Así, si tu familia desayuna de forma sana, tendrá toda la energía necesaria para que el cuerpo pueda trabajar por mucho más tiempo, incluso si llega la hora del almuerzo.
¿Qué tipos de tostadas saludables podemos hacer para el desayuno?
Como ya te comentamos, Súper Mamá, el truco de las tostadas, es evitar la monotonía. Permitiéndole variar los ingredientes de acompañamiento. Aquí te presentamos 4 ideas variadas y saludables para las tostadas en el desayuno.
Tostada con Champiñones
Para tu tostada de champiñones, usarás los siguientes ingredientes:
- Pan tostado
- Champiñones.
- Queso suave (crema, paisa, requesón u otro).
- Aceite de oliva.
- Dos dientes de ajo.
Para prepararlas solo debes:
- Limpiar los champiñones.
- Rebanar los champiñones en finas rodajas.
- Sofreír los champiñones, en aceite de oliva junto a dos dientes de ajo bien triturados.
- Toma la tostada, y aplica una lonja de queso suave (queso crema, paisa u otro).
- Luego, coloca los champiñones sofritos sobre la lonja de queso suave.
- Finalmente se lleva al horno para que se caliente unos 2 a 3 minutos y listo.
Tostada con Aguacate y Huevo
Para esta receta necesitas:
- Pan tostado
- ½ aguacate
- 1 huevo hecho a tu gusto
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
La preparación es sencilla:
- Calienta tu tostada
- Mientras se está calentando, prepara el huevo a tu gusto
- Toma la tostada, úntale la ½ del aguacate y colócale el huevo encima
- Échale un chorrito de aceite de oliva, sal y pimienta
- ¡Y listo a comer!
Tostada de Mantequilla de Maní y Frutas
Para esta tostada necesitas:
- Pan tostado.
- Mantequilla de maní (o almendras)
- Frutas de tu escogencia (fresas, guineo, etc.)
Al preparar debes:
- Precalienta las tostadas de pan, de 1 a 2 minutos en el horno, microondas o plancha.
- Toma la tostada, agrégale la mantequilla de maní, y le colocas encima las frutas de tu escogencia.
- Puedes darle un toquecito de miel de abeja y ¡listo!
Tostada Francesa En Taza
Esta tostada, es una idea diferente para presentar el desayuno a tus hijos. Necesitas los siguientes ingredientes:
- Pan de sándwich
- Mantequilla
- 1/3 de taza de leche
- 2 huevos
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- ½ cucharadita de canela, nueces, pasas o mini chips de chocolate.
Para preparar esta rica receta, debes:
- Engrasa ligeramente el interior de las tazas (tazas aptas para hornos microondas), con un poco de mantequilla ablandada. Utilizarás tantas tazas, como integrantes de tu grupo familiar.
- Pica en cuadritos, ½ rebanada de pan de sándwich en cada taza.
- Colocar sobre el pan las nueces, pasas o los mini chips de chocolate. Sirven los tres ingredientes, o que tengas cualquier de ellos.
- Coloca otra ½ rebanada de pan de sándwich a tu gusto, en las tazas.
- Por último, vierte la mezcla de leche batida encima.
- Introduce por separado cada taza en el microondas.
Si es de tu gusto, también puedes aplicarle un poco de azúcar en polvo o miel, al sacar la receta del microondas.
En toda buena tostada, una base sólida es imprescindible. Por eso, Súper Mamá, los panes más deliciosos–así como los ingredientes más frescos–los puedes conseguir en tu Súper 99 más cercano.
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