Súper Mamá, ¿sabes cuánto debe comer tu hijo al cumplir el año? En esta etapa, la ingesta de alimentos empieza a variar y es necesario incorporar nuevos nutrientes en su dieta balanceada. En este artículo, te daremos todos los tips que necesitas saber.
Tu pequeño está iniciando un nuevo ciclo en su alimentación, necesitando probar nuevos sabores y texturas que traen los nutrientes clave que él requiere para seguir creciendo sano y fuerte.
Su estómago aún es pequeño, por lo cual es necesario que sea realmente llenado con los alimentos que requiere.
¿Cuándo y cuánto debería comer mi pequeño?
La nutricionista y dietista Luz Mery Ramos Cusaría indica que un niño debe tener 5 tiempos de comidas, tres principales y dos intermedias entre cada una. Súper Mamá, esto puede ser un poco difícil para tu pequeño y puede llegar a querer saltarse alguna de las comidas. Si esto sucede, no te alarmes, algunos niños necesitan cosas diferentes.
Dale la oportunidad y el tiempo a tu pequeño para habituarse a compartir las 3 comidas principales. Eso sí, puntualiza muy bien el horario de comer. Si el niño deja una comida en el día, retira el plato y este deberá esperar hasta el horario de la próxima comida o de lo contrario, pedirá ingerir alimentos de forma desordenada y no los procesará adecuadamente.
Es muy importante, Súper Mamá, que no obligues a tu hijo a comer. Esta acción es totalmente contraproducente y lo que ocasionarás es el rechazo por parte del niño para aceptar cualquier bocado.
Sobre la cantidad o porciones de comida que debes darle a tu pequeño, solo debes guiarte en su tamaño y necesidad. Si tienes dudas al respecto puedes consultar con el nutricionista y con el médico.
¿Qué alimentos debe comer mi pequeño de 1 año?
Los alimentos que debe ingerir el niño(a) en su primer añito son frutas, verduras, vegetales y proteínas (carne, pollo, huevos, etc.). Cuando el niño cumple 1 año, ya puede ingerir alimentos cortados en trocitos, pero de un tamaño suficientemente pequeño para asegurar que no se atragante. Las papillas son para los más pequeños.
Súper Mamá, cuando el niño cumple 1 año de edad, debe comer frutas en trocitos o en los pouch o tarritos de Gerber®. El jugo no es la forma preferible de consumir frutas en esta etapa. Los Gerber® Pouch, están diseñados para que tu peque pueda comer solito. Están hechos de 100% puré de fruta, sin almidón y tienen una variedad de sabores.
¿Qué no puede faltar en la ingesta de mi hijo de un año?
Súper Mamá, hay unos nutrientes que definitivamente no pueden dejarse de lado durante esta etapa de crecimiento. Estos son:
- La leche. El médico pediatra Sergio Izasa afirma que “un niño en crecimiento, debe tomar por lo menos un vaso de leche u otro lácteo unas tres veces al día”, ya que, es un alimento importante que proporciona calcio y vitamina D. En niños con intolerancia a la lactosa, existen productos en el mercado especiales para ellos, que sustituyen la ingesta de leche y proporcionan las vitaminas y minerales que este necesita.
- Alimentos con hierro. Es clave que el niño tenga una ingesta apropiada de hierro. Una deficiencia de hierro puede afectar el desarrollo físico, mental y conductual del niño, desarrollando anemia. En tal sentido, tu pequeño debe ingerir:
- 16 onzas de leche fortificada con hierro (480ml) al día.
- Incluir alimentos ricos en hierro en su dieta, como: carne, hígado.
¿Qué alimentos no debo darle a mi pequeño de 1 año?
Es importante monitorear si algún alimento podría causarle a tu peque algún tipo de reacción alérgica, especialmente cuando se le ofrece alimentos nuevos.
Debes evitar dar cualquier tipo de alimento que represente un riesgo por asfixia.Por ejemplo: palomitas de maíz, caramelos duros, hot dogs, verduras crudas, frutas muy duras, uvas enteras, pasas, frutos secos, entre otros.
Súper Mamá, ¿sabías todos los alimentos que puede comer tu peque en su añito? Coméntanos.
Referencia
Gavin, M. (2018, enero). Alimentar a su hijo de 1 a 2 años de edad. KidsHealth from Nemours. https://kidshealth.org/es/parents/feed12yr-esp.html
Por una nutrición CESA. (s.f). EL TIEMPO. https://www.eltiempo.com/abc-del-bebe/nino/preescolar/por-una-nutricion-cesa-11988
AVISO IMPORTANTE: LA LECHE MATERNA ES EL MEJOR ALIMENTO PARA EL LACTANTE. Colados y
Jugos GERBER® a partir de los 6 meses. NOTA IMPORTANTE: La Organización Mundial de la
Salud recomienda lactancia exclusiva hasta los 6 meses de vida y se continúe la lactancia
materna el mayor tiempo posible. Los bebés al crecer a ritmos diferentes, los profesionales de la salud deberán guiar a las madres sobre el tiempo apropiado en que su bebé deberá comenzar a recibir alimentos complementarios. *Baby-grade (grado de bebé) se define aquí como los ingredientes, su abastecimiento, formulación de productos, preparación, sabor y textura de los productos finales, diseñados para satisfacer las necesidades específicas de los bebés en diferentes etapas de su desarrollo desde una perspectiva regulatoria nutricional y de desarrollo. Marcas registradas usadas bajo licencia de su titular Société des Produits Nestlé S.A., Case Postale 353, 1800 Vevey, Suiza.
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