Súper Mamá, estos tiempos nos han demostrado la importancia de mantener nuestro sistema inmune fuerte, realizando rutinas sanas y sencillas con la que podamos sobrellevar los efectos de diversos virus e infecciones que se encuentran en el ambiente. Hoy te comentaremos todo lo que puedes hacer para poner tu granito de arena y puedas proteger a toda la familia.
Ocuparnos de nuestro cuerpo es un deber, para que este pueda permanecer sano y dar respuestas a las diversas condiciones externas, Súper Mamá, queremos presentarte unas pautas para que cuides de ti y los tuyos:
Una alimentación sana:
Una buena alimentación donde podamos recibir de manera balanceada los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, permite disminuir la posibilidad de contraer enfermedades infecciosas o minimizar la intensidad con la que esta ingresa a nuestro cuerpo, tal como lo hemos vivido con el reciente virus Covid-19. Además, contar con una nutrición adecuada reduce la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes o cáncer.
Ejercítense diariamente:
Súper Mamá, no es necesario pasar largas horas en un gimnasio para mantener un cuerpo fuerte y sano, basta que apliques una rutina divertida con tu familia: una buena caminata, trote ligero o tardes en bicicletas serán suficientes para mantener el sistema inmune en buenas condiciones para combatir cualquier tipo de infección.
Ingiere adecuadamente suplementos:
Puedes apoyar una dieta saludable con el uso de algunos suplementos que se encuentran en el mercado, como multivitamínicos, vitaminas B, C y D, además de componentes como zinc, selenio, omega-3 y ajo que ayudan a fortalecer el sistema inmune, todo esto realizando una consulta previa con tu médico o nutricionista.
Ballena Azul es una emulsión que le ofrece a tus peques las vitaminas A, B, C, D y E, además de flúor y omega-3 para que tus peques crezcan sanos y fuertes. Ballena Azul, cuenta también con diversos sabores frutales que lo hacen amigable para sus paladares ¡Una dosis diaria te dará la tranquilidad de saber que tus consentidos están a salvo!
Maneja los estados estrés:
El cortisol se le conoce como la hormona del estrés, siendo este el responsable de generar comportamientos que disminuyan la actividad del sistema inmunológico. Súper Mamá, cuando estamos expuestos ante un escenario que provoca niveles altos de cortisol, elementos como el sueño y la alimentación se ven afectadas, ya que cuando nos encontramos estresados nuestros pensamientos se centran en el problema, desestabilizando las horas de sueño y tomando malas decisiones alimentarias.
Manténganse hidratados:
Súper Mamá, un gran porcentaje de nuestros cuerpos está compuesto de agua, por lo que contar con este vital recurso es clave para fortalecer nuestro sistema inmune, a través de esta se pueden transportar los nutrientes en el cuerpo, hidratar los órganos para su buen funcionamiento y eliminar las toxinas que se encuentren en él. Los expertos en salud recomiendan tomar 2 litros de agua diarios, de esta manera puedes estar segura de que tu cuerpo está recibiendo la hidratación que necesita.
Un buen descanso:
Es importante respetar las horas de sueño, ya que a través de esta función nuestros cuerpos tienen la capacidad de descansar, regenerarse y fortalecerse, permitiendo reforzar el sistema inmune para poder defendernos ante los gérmenes. Súper Mamá, los expertos recomiendan dormir de 6 a 8 horas para poder reproducir las células T, encargada de la producción de anticuerpos esenciales para confrontar los virus infecciosos.
Toma sol:
¡Ojo aquí Súper Mamá! no se trata de que se expongan largas horas al sol, sino de hacerlo responsablemente, utilizando bloqueador solar y haciéndolo a las horas en que el sol no tiene tanta intensidad. Ante el virus del Covid-19, una de las recomendaciones que dictaron los profesionales de la salud para fortalecer nuestro sistema inmune fue tomar sol por unos minutos, de manera que nuestro cuerpo pueda absorber vitamina D naturalmente.
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