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¿Conoces los beneficios de las frutas para los niños?

Son diversos los beneficios que brindan las frutas al crecimiento y desarrollo saludable de nuestros pequeños. Por ejemplo:

  1. Protegen de enfermedades: su contenido de vitaminas y minerales actúan a nivel del sistema inmunológico aumentando las defensas del organismo en todas las personas (bebes, niños y adultos). Por ejemplo, cuando los niños empiezan a comer (aproximadamente a los 6 meses), es importante darles jugo de granadilla o naranja por su buen contenido de vitamina C, esencial para el sistema inmunológico.
  2. Ayuda en la digestión de los niños por su buen contenido de fibra. Una de las razones por las que los niños sufren de estreñimiento es porque no consumen la cantidad adecuada de frutas y verduras que deberían.

Pero ¿qué cantidad de frutas debemos dar a nuestros hijos?

La porción diaria de niños es de 2 frutas y, como referencia, una ración equivale a media taza.

Y ¿qué frutas son mejores para los chicos?

Todas las frutas son buenas y podemos encontrarlas en los Super 99, pero hay algunas frutas claves que no pueden faltar. Por ejemplo:

  • Las buenas fuentes de energía: es el caso del guineo que tiene buena cantidad de calorías para dar energía a los niños para jugar, socializar, desarrollarse…
  • Las frutas ricas en vitamina C, como son los cítricos, las naranjas, piña y fresa. Estas actúan a nivel del sistema inmunológico, aumentando las defensas y sobre todo protegiendo a los pequeños de los resfriados.
  • Las frutas ricas en vitamina A, que además ayudan a la vista. Entre estas tenemos: melocotón y papaya.

Cabe destacar que, todas estas frutas podemos dárselas a nuestros hijos en jugo, picadas o en compota, dependiendo de la edad del niño. ¡Así que Super Mamás manos a la obra!

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