Lograr que tu pequeño lleve una dieta balanceada, es por lo menos un reto. pero si tienes un poco de paciencia y creatividad, darle una alimentación saludable e introducir a su dieta alimentos sólidos puede ser algo muy divertido.
Aderezos y alimentos para combinarlos
La mayoría de los pequeños nunca se cansan de esto:
- Pedazos de fruta en yogurt bajo en grasas (proteínas, calcio, riboflavina)
- Palitos de zanahoria con hummus (vitamina A, fibra, calcio, zinc)
- Brócoli cocido con yogurt natural bajo en grasa (calcio, potasio, vitamina C)
- Alimentos que ruedan:
- Arverjitas (cromo, fibra, magnesio)
- Garbanzos cocidos (ácido fólico, fibra, proteínas)
- Rodajas de zanahoria cocida (vitamina A)
- Albóndigas de pavo (proteína)
Palitos
- Palitos de queso empanizados en pan de trigo entero (proteínas, calcio, fibra, riboflavina)
- Palitos de queso (proteínas, calcio)
- Sandwiches de crema de maní y mermelada cortados en tiras (proteínas, zinc y ácido fólico.)
- Palitos de zanahoria (vitamina A)
- Palitos de pescado (proteína)
Dibujos comestibles
Caras de verduras:
- Pelo de espinaca (vitamina A, vitamina C, ácido fólico, magnesio)
- Nariz de zanahoria (vitamina A)
- Ojos de frijol negro cocido (hierro, proteínas)
- Dientes de garbanzos cocidos (manganeso, ácido fólico, fibra, proteínas)
Dile a tu pequeño que cree su propia obra maestra. El brócoli es excelente para representar árboles, y el arroz integral se puede moldear para formar montañas.
Otros consejos de alimentación para niños pequeños:
- Usa figuras divertidas: Los moldes para galletas, los cortadores de melón, los cortadores de pizza y las tazas medidoras son herramientas mágicas que tienes a la mano.
- Utiliza recipientes divertidos: Es increíble lo atractivo que se puede ver un alimento si lo servimos en un florero o en un plato divertido. El truco se encuentra en ser creativa.
Consulta a tu médico.
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