Súper Mamá, durante esta crisis, la rutina ha cambiado considerablemente. Y, en consecuencia tus peques se puedan sentir ansiosos al no saber qué hacer ni cómo comportarse. Hasta el punto de experimentar desesperación y aburrimiento extremo.
En este artículo compartiremos contigo 4 formas de ayudar a tu hijo ansioso durante la cuarentena:
1. Conversa con tu peque.
Nada mejor que una buena comunicación. Es clave hacer una lista de cosas, donde invites a tu hijo(a) a describir la rutina que comúnmente realizaba. Luego de ver la lista detalladamente, le explicarás que toda esa rutina ha sido modificada por la situación de pandemia del COVID-19 que se está viviendo. Es importante que cuando le hables del problema de salud, lo hagas con un vocabulario entendible de acuerdo a su edad.
También Súper Mamá, debes recalcarle que tendrá una jornada a cumplir aun cuando la rutina ha cambiado, sólo que ahora se ejecutará desde casa. Igualmente hará las tareas o actividades escolares que la maestra envía de forma online. Además de otros espacios que puedas ajustar para ellos, como: tiempo de recreación, de oficios o colaboración en quehaceres del hogar, etc.
2. Reflexiona y atiende tu propia ansiedad.
Antes que nada, Súper Mamá, es fundamental que tú bajes el nivel de estrés, preocupación y ansiedad propio para no transmitir ese mismo estado al niño(a).
Si tú dentro de la rutina, te mantienes serena, haciendo las actividades con la mejor disposición, esta conducta la estará copiando tu peque y se sentirá más tranquilo y seguro dentro del hogar.
Recuerda que tus pequeños son un radar y especialmente buenos en detectar cuándo estás desajustada emocionalmente. En tal sentido, debes evitar discusiones o situaciones de conflicto en presencia de ellos.
La conversación con tu pareja y otros familiares puede ayudarte a minimizar esta ansiedad. ¡Hablar es la mejor herramienta! Expresando cómo te sientes ante toda la incertidumbre que produce encontrarte, en este estado de cuarentena.
3. Practica con los niños técnicas de atención plena.
Diversos estudios psicológicos pediátricos, recomiendan que cuando los niños se sienten en situaciones de ansiedad lo mejor es realizar ejercicios de relajación, donde logren calmarse a través de la respiración.
Este tipo de técnicas realiza acciones directas sobre diferentes grupos músculos del cuerpo. Que junto con la respiración, logran que el organismo libere la presión que genera la ansiedad trayendo un estado de relax.
Para poner en práctica este tipo de técnicas, nada mejor que realizar ejercicios de yoga, respiración, estiramiento e incluso incorporar algunos bailes con los niños. Donde éstos deban seguir al pie de la letra una melodía, que invite a mover las partes de su cuerpo.
En esta última actividad, no solo lograrás la distensión de los músculos de tu peque. Sino que además, estarás ejercitando la coordinación corporal (movimiento) que introduce contenidos de aprendizaje como la lateralidad, coordinación motora-gruesa, coordinación óculo-manual, entre otros.
4. Crea un horario flexible.
El niño ansioso debe saber que dentro del hogar tendrá una rutina. Esta rutina, Súper Mamá, la harás sin necesidad de colocar horarios estrictos. Sino por el contrario, la idea es darle parámetros flexibles a tu peque, con una secuencia temporal.
Te puedes valer de imágenes o ilustraciones (sobre todo si tu peque aún no lee) para que pueda visualizar todas las actividades que tiene dentro de su jornada diaria. Por ejemplo, hacer carteles en un lugar de su cuarto con los dibujos que le indiquen: desayuno, descanso, ejecución de tareas escolares, baño, almuerzo, descanso, quehaceres del hogar o estudio de un curso online, cena y descanso.
Todo va a depender de la dinámica familiar. No hay que forzar nada, menos en este tiempo que ya resulta difícil por la situación de cuarentena extrema en el hogar. Por eso, deben ser sumamente adaptables todas las actividades que se contemplen dentro de la rutina del niño(a).
Súper Mamá la clave está en buscar actividades que mantengan a tu peque ocupado en su rutina diaria dentro del hogar, pero sin aturdirlo. Entender y respetar sus emociones es el mejor antídoto para un niño emocionalmente sano.
¿Qué te han parecido estas formas de ayudar a tu hijo ansioso? ¡Coméntanos!
Cargando…