Por: Sofía Cannata
Súper Mamá, estos días han sido difíciles y, aunque a veces sentimos que ya no podemos más, damos nuestra milla extra. En este artículo, la Psicoterapeuta Sofía Cannata, nos comparte recomendaciones para experimentar más bienestar en tu vida.
A veces, tomamos por sentado lo que para nosotros es el bienestar. Cuando me propusieron escribir este artículo, pensé: “es sencillo, simplemente es estar aquí y ahora”. Desde ese momento, me dispuse a reflexionar a conciencia en eso de “existir en el presente”. Suena tan fácil y común. Sin embargo, la mayoría del tiempo, es muy difícil de hacer.
¿Qué significa bienestar?
Bienestar, es una palabra tan sencilla que, a veces, no la utilizamos en nuestro vocabulario del día a día. Quizás, porque la tomamos por sentado. Sin embargo, es una palabra cuya definición conlleva nuestro sello, nuestro concepto personal. Tener bienestar, ¿de quién depende? De nosotros mismos.
Es una definición personal que relaciona un conjunto de acciones, sentimientos y pensamientos que nos hace sentir bien con nosotros mismos. Es llegar a experimentar felicidad genuina que ayuda al aumento positivo de nuestra salud mental y física. Un balance. En donde nuestra resiliencia se encuentra a prueba cada día. Sin embargo, no siempre sabemos qué es “estar bien”. Así, como muchas veces no lo sabemos, tampoco tenemos idea de cómo estarlo.
Viviendo un presente sin precedentes.
Actualmente, estamos viviendo una época sin precedentes. Nuestro mundo, que cada día era más caótico, en el que apenas teníamos tiempo para parar y respirar, se frenó. Tuvimos que cerrar las puertas a nuestra vida de “corre corre” para quedarnos en casa y practicar el distanciamiento social. Esta situación me hizo sentir como Mafalda cuando dijo: “¡Paren el mundo, que me quiero bajar!”. A partir de esta nueva realidad, empezó a crecer esa necesidad de cambio. Para poder llegar, nuevamente, a sentirnos conectados con nuestras familias, comunidades y ser seres sociales con propósitos.
Los primeros meses fueron duros. Algunos no sabíamos cómo estar en casa, cómo estar con nosotros mismos. Se sentía en el aire ese miedo que todos sentimos, pero que por nuestro estilo anterior de vida, no nos permitimos expresar de manera asertiva. Sin embargo, llegó un momento en que nos dimos cuenta que nuestro propio ecosistema individual fue afectado. Tuvimos que hacerle frente a ciertas emociones desagradables para poder entonces hacernos la gran pregunta: “¿Cómo puedo experimentar el bienestar, en mi día, en mi vida y a cada momento ?”.
Tipos de bienestar.
El bienestar es una palabra que comprende muchas realidades complejas (llamémosle ecosistemas). Quizás, llegaste hasta aquí para aumentar y mejorar tus propias experiencias con la vida y de los que te rodean. Cada realidad, une y forma un sistema en el cual existe algo en común y esté eres tú.
Existen distintos tipos de bienestar, te mostramos los 5 principales:
- Bienestar emocional: capacidad que mantiene el ser humano de practicar herramientas que le ayuden a balancear su estado anímico.
- Bienestar físico: capacidad para mejorar el funcionamiento de nuestro cuerpo por medio de una buena alimentación balanceada y ejercicios.
- Bienestar social: capacidad para establecer relaciones interpersonales por medio de la comunicación,
- Bienestar ocupacional: capacidad que mantiene un individuo para ir por sus propios ideales, en donde enriquece su aspecto profesional.
- Bienestar espiritual: capacidad que mantiene el ser humano para hacer consciente su fuerza interna y poder trascenderla en su día a día, llevándola con vida y esperanza.
Pensemos en estos 5 puntos como las escaleras que te llevan hacia tu bienestar general. Observa y pregúntate: “¿Qué estoy haciendo hoy, para que mi bienestar llegue a generar su máxima expresión?”
¿Cómo mantener el equilibrio en mi vida?
El bienestar es una pequeña y poderosa palabra que comprende muchas existencias. Tal y como afirmamos al inicio, todos los elementos que lo componen están en juego constantemente. A veces, lo perdemos de vista porque somos particularmente sensibles a algunos de esos aspectos.
Nuestro ecosistema de bienestar es complejo. Es importante que no perdamos de vista ninguna de las facetas que lo componen. Todas se engranan entre sí. Por eso, cuando una de ellas está mal, otra que esté bien puede ayudarle a equilibrarse.
Para un mejor equilibrio en tu vida, es importante mantener un balance entre mente y cuerpo. Algunas recomendaciones que van a ayudarte a poner manos a la obra:
- Aprende a pedir ayuda, recuerda que no estás sola.
- Mantén una alimentación sana y balanceada.
- Acéptate tal y como eres.
- Descansa, duerme cómo máximo 8 hrs.
- Regálate siempre un espacio para respirar.
- Ejercítate 30 minutos al día,
- Fija uno o varios propósitos vitales.
No olvides que el bienestar es fundamental para alcanzar los triunfos en tu propia vida. Mantenerte saludable ayuda a los desempeños de cada aspecto de tu vida personal y retos diarios.
Si tienes la capacidad de imaginar todas tus metas y sueños por cumplir es porque tienes la capacidad suficiente de hacerlos realidad.
Súper Mamá, esperamos que hayamos podido conectarte con la búsqueda de tu bienestar. Para conocer más de este tema, no te pierdas el episodio “¿Cómo experimentar más bienestar en tu vida”, en nuestro podcast #TodoBajoControl. Puedes escucharlo haciendo clic aquí.
Súper Mamá, ¿qué tanto bienestar experimentas en tu día a día? ¿Cuál de estas recomendaciones te gustaría poner en práctica más seguido? ¡Cuéntanos!
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