Súper Mamá, después del nacimiento de tu bebé hay muchas emociones encontradas. En esta etapa, nos adaptamos a los cambios que suponen los cuidados del peque. En este artículo, te compartimos sobre la depresión post parto durante el COVID-19.
En estos tiempos de pandemia, este tipo de depresión ha tenido un enfoque mucho más delicado. La depresión post parto es una sensación de tristeza. Puede percibirse de “moderada” a “intensa” en una mujer que ha dado a luz recientemente. Se puede presentar justo después del parto o hasta un año más tarde. Por lo general, ocurre dentro de los 3 primeros meses después del parto.
Las causas de la depresión post parto a ciencia cierta se desconocen. Se puede decir que incluyen factores como:
- Cambios en el cuerpo de la mujer a raíz del embarazo y parto.
- Cambios en las relaciones laborales y sociales.
- Tener menos tiempo y libertad para sí misma.
- Falta de sueño.
- Preocupaciones acerca de su capacidad para ser una buena madre.
- Incertidumbre sobre los cuidados y atenciones del bebé, durante este tiempo de pandemia.
Según la Dra. Rohaidy, psicoterapeuta del BaptistHealth, las recomendaciones usuales que se hacen a las madres con depresión postparto no son fáciles de implementar durante la pandemia por el COVID 19. Muchas de estas contemplan el acercamiento social. Salir de casa a distraerse para relacionarse con amigos y otros familiares, entre otras.
Algunos de los síntomas que pueden señalarnos que estamos experimentando una depresión post parto son:
- Estado de ánimo deprimido.
- Ansiedad severa.
- Llanto excesivo.
- Sentimiento de culpabilidad, pena o ira.
- Dificultad para relacionarse con el bebé.
- Aislamiento de la familia y las amistades.
- Pérdida del apetito o comer mucho más de lo habitual.
- Insomnio o dormir más de lo normal.
- Pérdida de interés por las actividades sociales cotidianas.
- Falta de concentración.
- Pensamientos negativos avocados a la autoagresión o daño al bebé.
Cuando el estado de depresión post parto se intensifica es clave asistir de inmediato a un médico psiquiatra. Con el objetivo de ayudar en el proceso de salida de la depresión. El primer paso es aceptar que se está padeciendo de una depresión post parto y seguir todas las indicaciones médicas.
Súper Mamá, a pesar de las dificultades de la pandemia por el COVID 19, los especialistas tienen recomendaciones puntuales que podemos seguir para superar la depresión post parto:
Practicar el autocuidado.
Súper Mamá, es fundamental que te ejercites y descanses tanto como sea posible. A esta indicación, se suma consumir alimentos saludables para mejorar el estado de ánimo. Tomarse el tiempo para realizar alguna actividad que encuentres relajante como: tomar una ducha tibia, meditar, leer un libro, bailar, escuchar música, hacer alguna manualidad o cualquier hobby de preferencia, será importante.
Es bueno que pidas apoyo en un familiar que pueda atender, en un momento determinado, a tu bebé, de manera que te regales espacios contigo misma.
Mantente conectada.
Con esta situación de pandemia, no podemos acercarnos en persona a nuestros familiares. Sin embargo, si puedes mantenerte en contacto a través de las redes sociales. Puedes hacer una videollamada, un Facetime, mensajes de WhatsApp, etc. Un espacio donde siempre tengas una comunicación constante con ellos. Esto te servirá de apoyo social. Lo cual es clave para salir de la depresión post parto.
Debes valerte de los recursos digitales.
Existen centros de salud especializados en este tema que, virtualmente, dan apoyo para contrarrestar los efectos de la depresión. Se trata de clases online de relajación, ejercicios físicos dirigidos, consejos de nutrición, entre otros tips, que pueden ser muy útiles para sobrellevar la depresión.
Hacer una cita con un especialista.
Súper Mamá, si tu depresión post parto se agudiza, haciendo picos elevados en cada uno de los síntomas, es clave que consultes con un médico psiquiatra o psicólogo especialista que pueda ayudarte a superar esta situación de salud mental.
Estas consultas o asesorías, también se están dando a nivel virtual, para que puedas tener todas las herramientas y orientaciones en casa.
Súper Mamá, a pesar de la pandemia, es clave que tomes acciones oportunas ante la depresión post parto. Hoy en día, cuentas con una gran plataforma digital que te permite buscar los medios profesionales adecuados para superar esta situación de salud. Te invitamos a escuchar nuestro podcast “Consejos para superar la depresión”, en nuestra sección PODCAST donde te damos otros tips que te ayudarán a superar la depresión post parto.
Súper Mamá, ¿has sufrido de depresión post parto? ¿Tienes algún tips que quieras compartir desde tu experiencia? Coméntanos, te leemos.
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