Seguramente en algún momento de la pandemia has ingresado al buscador de Google ¿cómo lidiar con la incertidumbre? Y, aquí en Súper Mamás, te ayudamos a resolver esa pregunta. ¡Sigue leyendo!
Hay muchas cosas que no podemos controlar en este momento de pandemia. Ese hecho, sumado a la imprevisibilidad de cómo serán los próximos meses o años de nuestras vidas, puede causar mucha ansiedad. Esto puede traer como consecuencia nuevas crisis de salud, especialmente en nuestra salud mental mientras navegamos este tiempo de aislamiento, si no sabemos llevar la incertidumbre.
Súper Mamá, en este post te comentaremos algunos tips que puedes aplicar para manejar la incertidumbre.
Reconocer la emoción y su función.
Súper Mamá, lo primero que debes tener presente es que cuando nos encontramos en incertidumbre e imprevisibilidad, nuestro sistema nervioso está en alerta máxima siempre. Es decir, constantemente está atento a una sensación de riesgo y en respuesta el sistema se prepara para activar una huida o lucha.
Una vez que entendemos que nuestro sistema nervioso se encuentra en un estado de alarma, reconocemos esa emoción de incertidumbre, ansiedad o miedo en nuestro cuerpo y sabemos que debemos buscar mecanismos sanos para manejarla. Por lo cual es vital reconocer en nosotras que existe ese sentimiento y que tiene como función alertarnos ante la situación que estamos viviendo.
Es clave que converses con los integrantes de la familia: tu pareja, tus peques u otros familiares para en conjunto entender ese sentimiento de incertidumbre que el totalmente humano y natural. Pero, al que juntos deben manejar consciente y saludablemente.
Evita el exceso de información sobre la pandemia.
Es importante alimentar nuestra mente con pensamientos positivos. Muchas veces al escuchar información excesiva sobre el coronavirus, nos colocamos en una fase en la cual la incertidumbre se alimenta. Haciendo que el cerebro se cree toda una película alarmista que probablemente ni siquiera pasará.
Podemos informarnos sobre lo que pasa, pero sin pasar las 24 horas del día escuchando información que sobrecargue a nuestro cerebro de más preocupación y aumente la sensación de incertidumbre.
Centrarse en el momento.
Súper Mamá, aunque sabemos que es inevitable pensar en lo que pasará en el futuro en este tiempo de crisis, hay que buscar los mecanismos para evitar pensar excesivamente en el mañana. La idea es que vivas bajo la premisa de “un día a la vez” enfocándote en el presente. En cómo puedes ser, producir, trabajar y desarrollarte en el hoy sin preocuparte en lo que pasará mañana, porque no sabes justamente cuál será el panorama de los días por venir.
Concéntrate en las actividades que puedes desarrollar diariamente manteniendo así la mente ocupada.
Planifica tus actividades diarias.
La planificación de estas actividades debe ser adaptativa y muy flexible, para que se ajuste a los cambios o situaciones que puedan ir surgiendo. La idea es mantener la mente ocupada durante esta situación, pero sin sobrecargarlo para evitar que genere en ti mayor estrés.
Súper Mamá cuanto más te concentres en realizar las actividades hogareñas, laborales e incluso hacer ciertos hobbies en casa, más probabilidades tendrás de hacerle frente a la incertidumbre.
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