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Súper Mamá, la hidratación es muy importante para el cuerpo. Estar bien hidratado apoya al estado de ánimo, la memoria y la atención (1).
El agua potable es la mejor alternativa para mantener hidratados a nuestros pequeños (1). Sigue leyendo y descubre la importancia de una buena hidratación, además de consejos prácticos para ayudar a tus niños a crear el hábito de beber agua regularmente.
Importancia de la hidratación:
El agua es importante para la salud, pues ayuda a prevenir la deshidratación (2).
El agua ayuda a tu cuerpo:
- Mantener la temperatura normal (2).
- Lubrica y amortigua las articulaciones (2).
- Ayudar a eliminar los desechos a través de la orina (2).
- Ayuda a evitar el estreñimiento (2).
¿Qué cantidad de agua necesitan los niños?:
Los niños de 1 y 3 años requieren aproximadamente 4 vasos de agua al día (1 vaso es igual a 240 mL), mientras que los niños de 4 a 8 años necesitan alrededor de 5 vasos de agua al día (1).
Tips para mantener a los niños hidratados:
- Ofrece a tu hijo agua en vasos con diseños o personajes que le gusten o usa carrizos divertidos para beber agua (3). Incluso, puedes pedirle a tu hijo que elija una botella de agua con diseño o color divertido, esto podría motivarlo a que quiera llevarla a todas partes (3).
- Evita bebidas azucaradas (3).
En Super Mamás promovemos siempre hábitos saludables. Garantizar que tus hijos estén bien hidratados es una forma de cuidar su bienestar y prepararlos para sus actividades diarias.
Referencias:
- American Academy of Pediatrics. Elija el agua para una hidratación saludable [Internet]. Itasca (IL): American Academy of Pediatrics; [cited 2025 Apr 11]. Available from: https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/nutrition/Paginas/Choose-Water-for-Healthy-Hydration.aspx
- Centers for Disease Control and Prevention. Acerca del agua y bebidas más saludables [Internet]. Atlanta (GA): Centers for Disease Control and Prevention; [cited 2025 Apr 11]. Available from: https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/water-healthy-drinks/index.html
- Children’s Health. Consejo de hidratación para niños [Internet]. Dallas (TX): Children’s Health; [cited 2025 Apr 11]. Available from: https://es.childrens.com/health-wellness/hydration-tip-for-your-childs-health-infographic
