Súper Mamá, en un mundo ideal tendríamos un par de horas para elaborar y disfrutar nuestro desayuno perfecto, delicioso y nutritivo. Sin embargo, esto resulta difícil cuando tenemos niños: preparar la lonchera, alistarlos para ir al colegio y dejar la casa en orden, ¡la prisa en las mañanas no da tregua!
El desayuno es considerado por profesionales de la salud como la comida más importante del día, ¿cómo no?, si nos aporta la energía necesaria para iniciar la jornada y repone los nutrientes que se consumieron durante la noche. Hoy, Súper Mamá, te dejamos una variedad de opciones para preparar desayunos rápidos y saludables.
Súper Mamá, elaborar los desayunos en casa, no solo ayuda a ahorrar algo de dinero, sino que también, permite tener un mayor control de qué alimentos están ingresando a nuestro cuerpo.
Un desayuno equilibrado es esencial para aumentar la energía, evitar la falta de concentración y los atracones con comida poco saludable. ¡Te dejamos opciones que no pueden faltar para combinar en tus mañanas!
El yogur es una excelente fuente de proteínas, calcio y probióticos que ayudan a proteger la salud cardiovascular, obtener un peso saludable, mantener la densidad ósea y regular el intestino, lo que lo convierte en el desayuno perfecto y rápido.
Súper Mamá, para obtener los mejores beneficios, elige una presentación natural o griego bajo en azúcar. Además de combinar con tus frutas favoritas, también puedes:
El huevo es otra fuente de proteína muy completa y saludable. Un estudio realizado en 2020 por La Universidad de Harvard reveló que el consumo diario de esta proteína proporciona vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales para el organismo.
Súper Mamá, la clave está en hacer un consumo diario saludable, evitando, en la medida de lo posible, hacerlo con procesados o grasas saturadas. Algunas ideas para hacerlo son:
Las frutas y verduras son un infaltable en la alimentación diaria Súper Mamá, así que no hay nada más rápido y mejor que empezar las mañanas con un buen batido. Aportan saciedad, aumentan los niveles de energía, regulan el tránsito intestinal y aportan todos los beneficios de sus ingredientes.
Un toque divertido y original en todos tus desayunos y snacks con Chocolisto, ¡rápido y fácil de hacer! Sirve un vaso de leche fría o caliente, agrega 2 cucharadas de tu Chocolisto favorito, mezcla bien y listo.
Chocolisto, una rica opción que aporta fibra, vitamina A, B1, B2, B3, y D, además de minerales como hierro, calcio y zinc a tus desayunos. Chocolisto, ¡inicia tus mañanas con todo!
Esta fruta es la favorita para muchas recetas, además de ofrecer una textura y sabor sutil a los batidos, queda perfecta en otras preparaciones. Contiene vitaminas, minerales, grasas monoinsaturadas y fibra que ayudan a mejorar la apariencia de la piel, regular la digestión y los niveles de la presión arterial. Disfruta su diversidad en recetas como:
Súper Mamá, prepara tus desayunos con ideas saludables y divertidas que tu cuerpo disfrute. Cuéntanos, ¿cuál de estas opciones te gustó más?, ¿cuál es tu ingrediente infaltable en las mañanas? Te leemos.
La adolescencia es una etapa compleja y desafiante tanto para los jóvenes como para las…
Dr. Roberto Lewis - Ginecólogo Obstetra Tradicionalmente, la maternidad se asociaba a etapas tempranas de…
🔥 ATENCIÓN: El evento más esperado para mujeres líderes está de vuelta Si estás lista…
¡Súper Mamá, es hora de regalarte un rato para ti! 💪🎉 Fitness Day 2025 Vol.…
Fomentar el amor por la lectura en los más pequeños es un regalo para toda…
El aprendizaje emocional no tiene que ser complicado ni aburrido. De hecho, la mejor forma…
Leave a Comment