La importancia de una adecuada hidratación en los niños.

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Súper Mamá, la hidratación es muy importante para el cuerpo. Estar bien hidratado apoya al estado de ánimo, la memoria y la atención (1). 

El agua potable es la mejor alternativa para mantener hidratados a nuestros pequeños (1). Sigue leyendo y descubre la importancia de una buena hidratación, además de consejos prácticos para ayudar a tus niños a crear el hábito de beber agua regularmente. 

Importancia de la hidratación: 

El agua es importante para la salud, pues ayuda a prevenir la deshidratación (2).  

El agua ayuda a tu cuerpo: 

1. Mantener la temperatura normal (2). 

2. Lubrica y amortigua las articulaciones (2). 

3. Ayudar a eliminar los desechos a través de la orina (2). 

4. Ayuda a evitar el estreñimiento (2). 

¿Qué cantidad de agua necesitan los niños?: 

Los niños de 1 y 3 años requieren aproximadamente 4 vasos de agua al día (1 vaso es igual a 240 mL), mientras que los niños de 4 a 8 años necesitan alrededor de 5 vasos de agua al día (1).  

Tips para mantener a los niños hidratados: 

1. Ofrece a tu hijo agua en vasos con diseños o personajes que le gusten o usa carrizos divertidos para beber agua (3). Incluso, puedes pedirle a tu hijo que elija una botella de agua con diseño o color divertido, esto podría motivarlo a que quiera llevarla a todas partes (3).  

2. Evita bebidas azucaradas (3). 

En Super Mamás promovemos siempre hábitos saludables. Garantizar que tus hijos estén bien hidratados es una forma de cuidar su bienestar y prepararlos para sus actividades diarias. 

Referencias:  

1. American Academy of Pediatrics. Elija el agua para una hidratación saludable [Internet]. Itasca (IL): American Academy of Pediatrics; [cited 2025 Apr 11]. Available from: https://www.healthychildren.org/Spanish/healthy-living/nutrition/Paginas/Choose-Water-for-Healthy-Hydration.aspx​ 

2. Centers for Disease Control and Prevention. Acerca del agua y bebidas más saludables [Internet]. Atlanta (GA): Centers for Disease Control and Prevention; [cited 2025 Apr 11]. Available from: https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/water-healthy-drinks/index.html​ 

3. Children’s Health. Consejo de hidratación para niños [Internet]. Dallas (TX): Children’s Health; [cited 2025 Apr 11]. Available from: https://es.childrens.com/health-wellness/hydration-tip-for-your-childs-health-infographic​