Cómo lograr una alimentación saludable de tu niño 

Lograr que tu pequeño lleve una dieta balanceada es, por lo menos, un reto. Sin embargo, con un poco de paciencia y creatividad, puedes hacer que el proceso de darle una alimentación saludable sea mucho más sencillo y hasta divertido. Introducir alimentos sólidos de manera gradual y enfocarse en opciones naturales ayudará a tu hijo a desarrollar buenos hábitos alimenticios desde temprana edad, fomentando una relación positiva con la comida.

La cantidad de calorías varía poco según la etapa de crecimiento, pero dentro de una nutrición sana es fundamental incluir granos enteros, frutas frescas, verduras variadas, alimentos ricos en calcio, y fuentes de proteína magra como pollo, pescado y legumbres. Estos grupos alimenticios proporcionan nutrientes esenciales para su desarrollo físico y mental, promoviendo un crecimiento saludable y equilibrado.

Prueba estos consejos de mamás expertas para que tu hijo tenga preferencia por la comida saludable: 

Alimentación saludabe con cosas que se aplastan 

Pueden ser divertidas y nutritivas; tu pequeño sin darse cuenta puede entretenerse mientras se alimenta de manera sana jugando a aplastar alimentos como: 

• Avena (fibra, carbohidratos). 

• Plátano (potasio). 

• Palta (fibra, potasio, vitamina C). 

• Camote asado (vitamina A. potasio). 

• Fresas (vitamina C, potasio, fibra, antioxidantes). 

Comida congelada 

Fíjate en que lo que pongas a congelar sea suficientemente grande para chuparlo, para que no haya peligro de asfixia. 

• Paletas caseras hechas de jugo de frutas o de verduras (ponlas en un vasito entrenador como si fueran cubitos de hielo). 

• Yogurt congelado bajo en grasa (calcio). 

• Licuado de yogurt con arándanos congelados (calcio, antioxidantes, vitamina C). 

Comida que se puede sorber 

• Espagueti (magnesio, fibra). 

• Sopa de tomate (vitamina C, potasio, cobre). 

• Sopa de fideo con pollo (selenio, proteína). 

Consulta a tu médico. 

Este artículo es en colaboración con Enfagrow® ¡Apoya la alimentación de tu hijo! 

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Fuente: https://centralamerica.enfabebe.com/articulos/trucos-para-al-alimentacion-saludable-de-tu-pequeno-parte-1 

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