5 Meriendas fáciles y nutritivas para niños 

¡Hola, Súper Mamás! Sabemos que encontrar meriendas saludables y fáciles de preparar para los más pequeños puede ser todo un reto. Hoy te traemos 5 recetas nutritivas y deliciosas que puedes hacer con ingredientes que probablemente ya tienes en casa. ¡Vamos a descubrirlas! 

1. Paletas heladas de chocolate o fresa 

Ingredientes: 

• 1 banana grande. 

• 3 cucharadas de Chocolisto chocolate o fresa. 

• 1 taza de yogurt natural o endulzado. 

Instrucciones: 

1. Aplasta la banana hasta hacerla puré. 

2. Mezcla con el Chocolisto y el resto de los ingredientes. 

3. Vierte la mezcla en moldes de paleta. 

4. Mételo al refrigerador mínimo 1 hora. 

Puedes mirar el video de la preparación en este enlace. 

2. Bolitas de Avena y Miel 

Ingredientes: 

• 1 taza de avena 

• 1/2 taza de mantequilla de maní 

• 1/3 taza de miel 

• 1/4 taza de chispas de chocolate (opcional) 

• 1 cucharadita de extracto de vainilla 

Instrucciones: 

1. Mezcla todos los ingredientes en un bol grande hasta que estén bien combinados. 

2. Forma bolitas del tamaño de una cucharada. 

3. Colócalas en una bandeja y refrigéralas durante al menos 30 minutos antes de servir. 

3. Yogur con Frutas y Granola 

Ingredientes: 

• 1 taza de yogur natural o griego 

• 1/2 taza de frutas frescas (banana, manzana, sandía) 

• 1/4 taza de granola 

• Miel al gusto 

Instrucciones: 

1. En un bol, coloca el yogur. 

2. Añade las frutas frescas por encima. 

3. Espolvorea la granola y agrega un chorrito de miel al gusto. 

4. Ensalada de frutas arcoiris 

Ingredientes: 

• 1 banana 

• 1 manzana 

• ½ taza de sandía 

• ½ taza de papaya picada 

• ¼ taza de uvas verdes 

• Blueberries para decorar 

Instrucciones: 

Mezcle todas las frutas picadas y a la hora de servir coloca unos Blueberries encima dándoles el toque especial de color al plato. 

5. Smoothie de Plátano y Espinacas 

Ingredientes: 

• 1 banana 

• 1 taza de espinacas frescas 

• 1/2 taza de leche (puede ser de vaca, almendra, etc.) 

• 1 cucharada de mantequilla de almendras (opcional) 

• 1 cucharadita de miel (opcional) 

Instrucciones: 

1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora. 

2. Mezcla hasta obtener una consistencia suave. 

3. Sirve inmediatamente. 

Conclusión 

Estas meriendas no solo son saludables y fáciles de preparar, sino que también son deliciosas y perfectas para mantener a tus hijos llenos de energía durante el día. ¡Prueba estas recetas y cuéntanos cuál fue tu favorita! 

¿Qué te parecieron estas ideas? ¿Tienes alguna receta favorita que te gustaría compartir? ¡Te leemos, Súper Mamá!